[...] razem sikasz? %-) Wiem, co to jest, bo ostatnie parę dni w szpitalu spędziłem z dziadkami, z których każdy miał takiego baniaka i strasznie nieprzyjemnie było :/ Wiem, jak to jest, kiedy robisz wszystko, żeby było ok, a tu i tak g****, bo wychodzisz na jakiegoś cepa prowadzącego tłusty i osiadły tryb życia (u mnie odkładanie się sadła tylko [...]
[...] - a nie chcąc powodować zaburzeń wzrostu, rozwijania się - zaleca się stosowanie nieco większych ilości dobrych białek. Druga mówi, żeby białko ograniczyć (ale też bez jakiegoś przesadyzmu). Im z kolei chodzi o to, żeby nie obciążać nerek azotanami itp. Ale oni z kolei nastawieni są na "dziadków" którzy swój wzrost i rozwój zakończyli już [...]
Czy ja wiem? Mówi się, że aero mogą pomagać w budowaniu masy. Nie biegam teraz codzienie jak kiedyś po 30 min. Myślę, że można potraktować prozdrowotnie. Wczoraj niby też był orbitrek, ale tempo było wybitnie rekreacyjne. W ogóle to miał być basen, ale brat ma zapalenie ucha i nie chciałem mu robić na złość, bo też miał ochotę iść ;-) PS Ty chyba [...]
[...] trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest do zjedzenia. Może nie dosłownie, ale wpadło kilka gratisów ;-) Jutro wracamy na właściwe tory - siłowni [...]
[...] ogarnąć. Jakby ktoś stanął nade mną i korygował na bieżąco to może by coś wyszło... Mam jeszcze pytanie do Ciebie: zastanawiam się nad kupnem wyciągu górnego. Czy ściąganie go może dawać lepsze/gorsze/podobne efekty jak wiosłowanie? I czy ćwiczenia tricepsa ścągając mogłoby być zamiennikiem dla francuza jednorącz? Na razie BARDZO LUŹNO pytam ;-)
Nie moge edytowac, wiec nabijam nowy post tu szybko szło do góry, bo to była pierwsza seria, którą bardziej można potraktować jako rozgrzewkę nawet jak rozgrzewka to staraj sie wszystko robic poprawnie technicznie Co do klatki w tym ćwiczeniu- pewnie jestem za mało rozciągnięty. do tego raczej nie trzeba byc mega rozciagnietym Zeby sie nie [...]
[...] albo ostatniej. Tam zdecydowanie wolniej to zapewne wyglądało. Filmik obejrzałem. Co zwróciło moją uwagę? Że ów pan daje pełen wyprost łokci. Antoś kiedyś wspominał, że w tym ćwiczeniu nie jest to najważniejsze. Lepiej skupić się na dotykaniu klatki, tyle, że muszę jeszcze być mniej powiązanym. No i jak mówię, szkoda, że nie dałem innej serii...
[...] głębiej niż ostatnio i wolniej. Dołożyłem obciążenia. Plecy w miarę ok. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 13,5 kg / 13,5 kg / 13,5 kg Miała być rampa, ale jakoś słabo mi dziś wychodziło, więc pojechałem stałym obciążeniem. Filmik niestety się nie nagrał... 5. Drążek-szeroko-podchwytem - 4 x 10 (sam + opuszczanie) 10 + 0 / 10 + [...]
[...] nie są jeszcze całkiem zrośnięte, ale też nie są w stanie początkowym. Dodatkowo ewentualne hormony dodają (przynajmniej powinny) ten proces przyspieszać. Z resztą u mnie jak się okazuje hormonu wzrostu jest pod dostatkiem, ale nic z tego nie wynika, bo on się jakby nie "aktywizuje"... Co do Szwecji nie słyszałem nic o tym. Mógłbyś mi jakieś [...]
[...] ćwiczenia polega na całkowitym dotknięciu gryfu klatką i wyprostowaniu rąk przy puszczeniu, czy może któraś z tych czynności bardziej wpływa na plecy? Z pompkami spróbuję jak mówisz - będzie lepiej to fajnie, nie to znaczy, że po prostu leszczyk jestem %-) Chilon123, Oskar - ok, dodatkwo spróbuję tej ręki całkiem nie prostować. Co do gibania, [...]
[...] przysiad czyli dupa schodzi po niżej linii kolan - spróbuj w ten sposób i jeszcze pamiętaj ruch negatywny musi być cały czas pod kontrolą a ty praktycznie spadasz. Wykroki - jak dal mnie całkowicie źle - noga wykroczna powinna tworzyć kąt prosty pomiędzy łydką a udem przy hantlach tragedia,z sztanga trochę lepiej. Spróbuj zrobić to ćwiczenie na [...]
Martwy i przysiady ładuj w miarę możliwości na początek, ja tam kociego grzbietu nie widziałem ale jak zawiesisz za dużo i się zegniesz to może być nie za fajnie. Jeśli chodzi o wykroki to tak, musisz stawiać nogę dalej. Kup sobie jakieś lustro to będziesz mógł korygować postawę na bieżąco, te na siłowniach pomimo dziwnego przekonania, że są do [...]
A na drążku trzeba zarówno mocno podciągać się klatką jak i plecami. Nie trzeba wystawiać łba nad drążek. Czyli ściągnąć łopatki, a co za tym idzie - wypięcie klatki? I powinienem być odchylony lekko do tyłu (tak zaobserwowałem na filmiku z M. Głodkiem). Nogi powinny przyjąć jakąś szczególą pozycję, czy przede wszystkim skupić się na ich [...]
ta, pewnie najlepiej do szpagatu %-) Masz być stablny a nie rozkołysany, raz robisz długi wypad na tej nodze a raz krótki...nie ma jednolitej techniki zarówno w wykrokach jak i nożycach. Masz stawiać krótkie kroki - stabilne.
Nie bój się nie spadniesz :-) A jak spadniesz to z małej wysokości %-) Radzę tylko abyś twarz miał skierowaną w stronę w którą zdejmujesz sztangę i powinno być OK :-)
Antek - yyy, nie wiem, co bedzie w aptece %-) Panda - Pando drogi, kolego mój miły Po co mi preparaty, które by się u mnie nie zużyły? Wezmę teścia, nie będę brał mety Jak już coś brać - to zacząć od krety Nie chcę być mety "dilerem" Przy tych dawkach teścia ch**owym będę pakerem \-) Ja j**ie, co za ch**owe, mało merytoryczne rymy \-)
[...] Meju - ja uzywam avid studio, ale on jest zaawansowany (nawet bardzo). Mogę Ci polecić Ulead Video Studio (wersja np. 11 Plus) - o wiele prostszy, sporo funcji użytkowych. A jak nie, to zawsze jest Winodws Movie Maker ;-) Chilon123 - to Ty jesz za mało i się odczep %-) A tak poważnie to po treningach na siłowni jakis taki głodny jestem, praca w [...]
[...] ile z tego stanowi mięsień, a ile bf :-> Mikołaj - raczej kondycyjny (zmienjszeniem bf raczej nie pogardzę też ;-P). W podciąganiu coś plecy pracują, czy lipa, bo ja jako tako zaczynałem coś odczuwać... Chil - czyli, sugerujesz, że raczej na czczo? 20 min to tak na początek - potem chciałbym wydłużać / poprawiać tempo biegu ;-) Co do [...]
Dla mnie nóżka z kurczaka to lepsza niż pierś tylko trochę więcej zabawy z nią jest. Chodziło mi o ten ryż suchy, ale jak czysta masa to bez sosów, chociaż ja nie potrafię, bo mi brzydnie, więc musi być jakiś sos własnej roboty z pomidorów, albo ketchup.
Kalikstat - pokonać przeciwności
